HYROX

C'est quoi HYROX

En quoi consiste HYROX ?

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Hyrox, c'est 8 kilomètres de course à pied en salle, entrecoupés de 8 épreuves fonctionnelles. Le format est toujours le même : 1 km de running + 1 épreuve de fitness, répété 8 fois dans un stade ou une salle indoor.

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Quelle est la différence entre HYROX et Cross-training ?

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HYROX privilégie des mouvements fonctionnels simples et accessibles (tirer, pousser, porter). Préparation spécifique : L'entraînement HYROX est davantage axé sur l'endurance, le pacing, la gestion de l'effort et le travail en zone cardio, tandis que le CrossFit met l'accent sur la polyvalence et la haute intensité.

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Quels sont les 8 exercices d'un Hyrox ?

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Les 8 exercices d'un HYROX (dans l'ordre)

• ⛷️ Le Ski ERG. La première station d'un HYROX est le SkiErg.

• 💪 Le Sled Push. Ici, il s'agit de pousser une sorte de traîneau lesté. 

• 👊 Le Sled Pull. 

• 💥 Les Burpee Broad Jumps. ...

• 🚣‍♀️ Le row (le rameur) ...

• 🌽 Le Farmer's Carry. ...

• 🤯 Les Sandbag Lunges. ...

• 🏐 Les Wall Balls.

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Quelles sont les différentes catégories de course ?

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HYROX accueille des athlètes de tous niveaux, des débutants aux compétiteurs élite, avec plusieurs divisions qui garantissent que chacun puisse courir dans une catégorie adaptée :

• Individual Open : catégories séparées pour hommes et femmes, avec des charges « Open ».

• Individual Pro : pour les athlètes qui recherchent un niveau de compétition plus relevé, avec des charges plus lourdes. Catégories séparées pour hommes et femmes.

• Open Doubles : équipes de deux, avec des catégories pour paires du même sexe et mixtes (Masculin, Féminin, Mixte). Les deux membres de l’équipe courent l’intégralité de la distance, mais peuvent se partager les exercices fonctionnels.

• Doubles Pro : équipes de deux hommes ou de deux femmes avec les charges Pro.

• Relais : équipes de quatre, dans lesquelles chaque membre réalise deux segments, un segment étant composé d’une course de 1 km et d’un exercice fonctionnel. Cela peut être une excellente introduction à HYROX ou une épreuve très rapide et intense : à vous de choisir !

      Les athlètes sont classés par rapport aux autres de leur groupe d’âge dans chaque catégorie.

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